大豆イソフラボンでホルモンバランスを調整「厚揚げのいんろう煮」

※流産予防レシピ目次へ


本日のレシピは「厚揚げのいんろう煮」です!

厚揚げのいんろう煮

“ いんろう煮 ”とは?

水戸黄門で有名な【 印籠(いんろう) 】(印鑑や薬などを入れて腰に下げた小箱のこと)から来ていて、材料のあけた空洞に詰め物をした料理に使われる言葉なんだそうですよ〜(^O^)






というわけで、この料理は厚揚げをくりぬいて、中に鶏ミンチなどを詰めた、とってもほっこ〜りなる美味しい一品です。ぜひお試しくださいm(__)m



** 厚揚げのいんろう煮 **

材料 2人分)
・厚揚げ・・・1枚
・かたくり粉・・・少々

(ひき肉あん)
・鶏のひき肉・・・60g
・ネギのみじん切り・・・10cm分

A・・・しょうゆ 小さじ1 / 生姜汁・・・小さじ1/2 /とき卵・・・大さじ1

(煮汁)
・だし・・・・カップ1
・さとう・・・大さじ1
・みりん・・・大さじ1
・しょうゆ・・・大さじ1
・酒・・・大さじ1
・塩麹(塩でもOK)・・・少々


作り方)

1、厚揚げは熱湯をかけて油抜き。2つに切り、外側5〜6mmを残して包丁で切り込みを入れ、中味をくりぬきます。

2、ボールにひき肉、ねぎのみじん切り、1でくりぬいた揚げの中味を軽くつぶして加え、Aも加えてよく混ぜます。片栗粉少々を一緒に入れて混ぜ、つなぎとして使います。2等分しておきます。

3、くりぬいた厚揚げの中に2を詰め、上から片栗粉少々をふります。

4、鍋に煮汁の材料を煮立てます。3を並べ入れ、弱めの中火で落としブタをのせ、時々スプーンで煮汁をかけながら10〜15分煮ます。煮汁が底に少し残るくらいで火を止めます。

5、斜め半分ずつに切り、盛りつけます。最後に上からネギをちらしたり、生姜をおいてもOKです。





厚揚げには、女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれていますので、ホルモンバランスの調整にはもってこいです!生理不順だったり、イライラしやすかったりした時におススメです。




鶏肉は良質のたんぱく質が豊富で低脂肪。ダイエットとしても最適です。必須アミノ酸もバランス良く含まれているのも特徴です。妊娠力UPにはどんな栄養素も大事ですが、特にたんぱく質は私たちの体そのものを形成してくれる大事な大事な栄養素なので良質なものをしっかりと毎日摂るように心掛けてください(*^_^*)





ではでは、また次回の流産予防レシピをお待ちください(*^-^*)♪


===おすすめSHOP===
ホットストアさんのマカです。おすすめ!

↑こちらのマカは私の「妊活必須アイテム」です。
ずーーーっと愛飲中(*^_^*)お世話になってます♪




==============



↓ 私もお試ししました!体にやさしい♪野菜のスーパー(テレビでもよく取り上げられてます♪) ↓



→私のオイシックスお試しレポはこちらです(*^-^*)

==============


ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
ポチッで、応援宜しくお願いします♪

 

わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 22:34 | ホルモンバランス | - | - |
 スタミナ納豆

※流産予防レシピ目次へ


本日のレシピは私の定番料理、「スタミナ納豆」です!

スタミナ納豆

※今回は納豆を刻まずそのまま入れましたm(__)m

*スタミナ納豆 材料)
・鶏ひき肉  100g
・和風だし  小さじ1
・ごま油    小さじ半分
・砂糖     少々
・しょうが   少々
・料理酒   小さじ半分
・にんにく    少々
・タバスコ   少々
・刻み納豆  100g
・青ねぎ     適量

作り方)
1、ごま油でしょうが、にんにくを香りが出るまでいためる
2、香りが出たら、鶏ひき肉を入れいため、火が通ったら器に移し冷ます
3、刻み納豆、和風だし、砂糖、料理酒、タバスコを混ぜ、△侶椶劼肉も加え最後にきざみ青ねぎを入れ、混ざったら 出来上がり!

(レシピは倉吉市のホームページから引用させていただきました)



納豆、山芋、オクラなどのネバネバ系食材は、精子生成にかかわる、コンドロイチン硫酸が含まれています。また、女性ホルモンの分泌調整を補ってくれる、大豆イソフラボンが含まれているので女性にとって、とても大事な栄養素です。




また、鶏肉には良質のたんぱく質が含まれています。人間の身体は、内臓、筋肉、皮膚、毛髪、血液など、すべてたんぱく質で作られいるという事実からもわかるようにたんぱく質はと〜〜っても重要なんです。貧血予防や、冷え性予防のためにも良質のたんぱく質を摂るようにしたいですね。





ではでは、また次回の流産予防レシピをお待ちください(*^-^*)♪


===おすすめSHOP===
ホットストアさんのマカです。おすすめ!

↑ずーーーっと愛飲中(*^_^*)マカも葉酸もお世話になってます♪




==============



↓ 私もお試ししました!体にやさしい♪野菜のスーパー(テレビでもよく取り上げられてます♪) ↓



→私のオイシックスお試しレポはこちらです(*^-^*)

==============


ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
ポチッで、応援宜しくお願いします♪

 

わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 17:46 | ホルモンバランス | - | - |
 もやしとアゲのおひたし

※流産予防レシピ目次へ


本日のレシピは「もやしとアゲのおひたし」です(*^-^*)



水、白だし、酒、みりん、醤油で油アゲを煮て、沸騰したところにさっともやしを入れてすぐに火を止めます。もしゃしのシャキシャキ感を出したかったので、もやしを入れて15秒くらい数えたらすぐに火を止めました。最後にネギをパラッと入れて完成!



あげは良質なたんぱく質、炭水化物、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンEなどの栄養素があり、栄養満点♪




女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをする「大豆イソフラボン」も含まれているので、あげ、豆腐などの大豆製品はホルモンバランスを整える効果を期待できます!



もやしは「栄養なさそう・・・」と思われがちですが、意外にもビタミンC、食物繊維、ビタミンB2などが含まれていて、中でも「大豆もやし」と呼ばれるものは栄養豊富で、タンパク質、カリウム、カルシウムが多めなのが特徴。また、「アルファルファもやし」にはビタミンEが多く含まれています。(※ビタミンEは「子宝ビタミン」と呼ばれていて、不妊改善に効果のある栄養素と考えられています。)



また、意外にもポリフェノールが豊富なんですよ♪





今日はメーン料理以外に、高菜の油炒め、サツマイモ、と一緒にお皿に乗せていただきました。



↑ この3つに仕切られたお皿、ちょこっとずつ盛れて、とっても便利☆




ではでは、今日の流産予防レシピはこのへんで♪


===おすすめSHOP===
ホットストアさんのマカです。おすすめ!

↑ずーーーっと愛飲中(*^_^*)マカも葉酸もお世話になってます♪




==============



↓ 私もお試ししました!体にやさしい♪野菜のスーパー(テレビでもよく取り上げられてます♪) ↓



→私のオイシックスお試しレポはこちらです(*^-^*)

==============


ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
ポチッで、応援宜しくお願いします♪

 

わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 20:46 | ホルモンバランス | - | - |
 キャベツと納豆の和風サラダ


※流産予防レシピ目次へ



キャベツと納豆の和風サラダ
本日は【キャベツと納豆の和風サラダ】です♪



クックパッドさんを見て作りました→Cpicon キャベツと納豆の和風おつまみサラダ by ともももももえ



納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをしてくれるので、ホルモンバランスを整えるのに効果的。血液サラサラ効果も♪



キャベツは抗酸化作用のあるビタミンCがたっぷり。外の葉の部分、次いで芯に特に多いので、このレシピのように刻んでキャベツまるごと食べられるようなレシピはビタミンCがとり易いですね。熱し過ぎには注意ですよ〜(>_<)(ビタミンCは熱に弱いので。)




ランキング参加中です
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪


わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 10:32 | ホルモンバランス | - | - |
 豆腐と山芋入りフワフワだし巻き


※流産予防レシピ目次へ



豆腐と山芋入りフワフワだし巻き

今回はちょっと変わった、だし巻き卵のご紹介です!


今回は卵だけでなく、絹どうふと山芋少々を入れてふんわり食感を楽しんでみました(*^_^*) 絹豆腐と山芋をすりおろしたものを入れたところ以外はいつも通りのだし巻き卵の作り方でOKです♪


豆腐と山芋と卵はよーーーく混ぜてください。食感が豆腐のおかげでふわっとするのと、あと、山芋のねばり気が加わって、ちょっと不思議食感になりました。これにあんかけのあんをかけて食べたらより美味しいかも!と思いました。今度やってみよ〜っと♪


卵はいろんな栄養がたっぷりなので1日1個食べるのが理想です。豆腐は女性ホルモンと同じ働きをするイソフラボンが豊富だし、良質のたんぱく質なので、これもしっかり摂りたい食品です!山芋は滋養強壮効果が。男性にとっては精力アップ効果も期待できるといわれる食材です。



ランキング参加中です
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪


わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 11:06 | ホルモンバランス | - | - |
 わかめスープ


※流産予防レシピ目次へ



わかめと卵のスープ

わが家では朝食によく登場する、わかめスープです。



わかめと、ねぎとゴマととき卵を入れたわかめのスープ。味付けは鶏がらスープの素と塩麹、そして風味づけにゴマ油少々です(^^)



忙しい朝でもパパっと出来て、栄養も摂れるし、あったまるし、、、、で、最近ポトフと同率くらいの割合で朝食に並ぶ一品です。



わかめにはヨードという栄養素が大量に含まれていて、このヨード(=ヨウ素)は甲状腺ホルモンの原料になるもので、これが欠乏すると不妊や胎児の異常にも関係してくるとされています。



ただ、海藻類(のりなども含め)をよく食べる日本人にはあまりヨード不足は心配することは無く、普段の食事からきちんと摂れていると言われています。



朝ごはんにのりや、わかめ入り味噌汁、こんぶの佃煮などなどをよく食べる日本人なので、ヨードはちゃんと摂れているってことですね(*^_^*)




ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪


わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 15:03 | ホルモンバランス | - | - |
 豆乳フレンチトースト


※流産予防レシピ目次へ



豆乳フレンチトースト 

本日は朝食にピッタリの、豆乳フレンチトーストです♪



最後にたっぷりハチミツをかけて食べる、あま〜いフレンチトースト(^^)牛乳で作るより、あっさりしています!



【 豆乳フレンチトースト 作り方 】


材料 2人分

・食パン・・・4枚

・卵・・・2個

・調整豆乳・・・200ml

・砂糖・・・大さじ2

・バター・・・適量

・ハチミツ・・・大さじ4


作り方

1 ボールに卵、豆乳、砂糖を入れ混ぜます。

2 1に食パンをひたし、バターを溶かしたフライパンで両面焼きます。

3 皿に盛り付けたあと、蜂蜜をたっぷりかけてできあがり♪




ちなみに、砂糖はてんさい糖を使いました。(白砂糖は体を冷やすので・・・)



豆乳には大豆イソフラボンが含まれていて、これが女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをしてくれます。これにより、ホルモンバランス調整の効果が(*^_^*)



また、最後に蜂蜜をかけることで、蜂蜜に含まれる栄養による健康効果も期待できます。(美肌、疲労回復、高血圧予防、調整作用など)。




ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪


わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 15:22 | ホルモンバランス | - | - |
 豆乳スープ


※流産予防レシピ目次へ



豆乳スープ

本日は豆乳スープのレシピをご紹介します!



具だくさんで、栄養たっぷり♪調整豆乳のほのかな甘みがスープの味をさらに良くしてくれていました。おいしーーー!!



【 豆乳スープ 作り方 】

材料 4人分

・じゃがいも・・・1個

・玉ねぎ・・・1/2個

・にんじん・・・1/3個

・ベーコン・・・4枚

・バター・・・大さじ2

・調整豆乳・・・700ml

・コンソメ・・・1個

・塩こしょう・・・少々


作り方


1 野菜とベーコンを8mm角に切り、バターを溶かした鍋で炒める。

2 コンソメの素と豆乳を鍋に入れ具材が煮えたら最後に塩コショウで味を調えできあがり♪




このスープ、かなり美味しかったのでゼッタイまたリピートしたいと思いました(●^o^●)おすすめです!



豆乳にはたんぱく質、イソフラボン、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどが含まれています。妊娠しやすい体づくりという面で特に注目すべきはイソフラボンが多く含まれているという点です。イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと同じ働きをすると言われていて、ホルモンバランスの調整に役立つと考えられています。



イソフラボンに関してちょっとだけ注意しておきたいのは、イソフラボンをサプリから摂取した場合に摂り過ぎてしまうと逆効果になってしまう(ホルモンバランスがおかしくなる)ということも実際にあったそうなので、イソフラボンは普段の食事でまんべんなく過不足なく摂るのが理想的です。(なんにおいても、偏りのあり過ぎる栄養摂取はNGということです(><))



ちなみに、無調整豆乳と調整豆乳の違いですが、無調整は大豆固形分8%以上で添加物を使用していないもの。一方の調整豆乳は大豆固形分6%以上で食用植物油、砂糖など糖類、食塩を使用しているもの。だそうです。より体にいいものは無調性のほうですが、わたしは飲みやすいほうの調整豆乳のほうをついつい選んでしまいます(^_^;)



それにしても、豆乳ってずいぶん飲みやすくなりましたよね〜〜♪こどもの頃に「これ、苦手ーーー!!!」て思ったきり、大人になるまで豆乳に手をつけたことありませんでした。十数年ぶりに飲んで、「あれ?飲みやすい♪」て感激しましたもん。



豆乳など、体に良さそうなものを積極的にとり入れていくことで、少しずつ流産しにくく妊娠しやすい体に近づいていければいいですよね(^^)毎日の食生活をちょっとずつ見直して、妊娠力アップが理想ですね。




ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪


わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 15:27 | ホルモンバランス | - | - |
 鶏肉とトマトの煮込み(※マカ入り)


※流産予防レシピ目次へ



本日は『鶏肉とトマトの煮込み(※マカ入り)』です!

マカ入り、鶏肉とトマトの煮込み

使ったマカはいつものホットストアさんの♪(←もう何年も愛飲中)

※少量だと料理の味も変わらないし、マカからの栄養がたっぷり摂れるので、おススメです。マカは野菜だし、粉末はマカ度100%なので安心です♪


そして、なんといってもマカは、「卵胞刺激ホルモン」「黄体形成ホルモン」を上昇、もしくは維持させてくれます!ピンポイントでこの作用に効いてくれる食物って珍しいんだそうで、それがマカの子宝パワーですよね。


ちなみにもちろん男性生殖機能もアップさせてくれるので、お料理にこっそり入れて旦那様の子宝パワーもアップさせちゃいましょう(#^.^#)


マカ入り、鶏肉とトマトの煮込み

水、トマト缶、鶏肉、トマト、にんじんを入れて煮込みました。味つけはコンソメ、塩コショウ、トマトケチャップ、あとスイートチリソースもちょこっと入れました。



豆系も入れたかったな〜〜〜。


マカ入り、鶏肉とトマトの煮込み

あと、うえに緑のものを散らせばもっと見栄えもキレイだったかも。。。。


トマトやニンジンという色の鮮やかな食材を使った一品でした。トマトやニンジンの抗酸化作用で細胞の若返りをはかりましょう〜!



ランキング参加中です

にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログへにほんブログ村
応援宜しくお願いします♪

 

わたしの自己流流産予防法トップへGO
→ 自己流、流産しない体づくり対策♪



* * * ブログ管理人愛飲もの * * *
(毎日の食事だけでは不安なので・・・私はサプリやお茶も常飲しています)

■マカ
マカ
→効果くわしく


■葉酸
葉酸
→効果くわしく


■ルイボスティー
ルイボスティー
→効果くわしく


| 18:20 | ホルモンバランス | - | - |
| Log in | RSS1.0 | Atom0.3 | page top |
Graphic by Joujou, Template by Bambi
(C) 2018 ブログ JUGEM Some Rights Reserved.